- Comença l'exercici amb les nanses col·locades davant del cos i després es balanceja cap enrere col·locant les nanses per sobre del cos per imitar el moviment natural d'un press d'espatlles amb manuelles.
- El moviment de balanceig alinea el braç de l'usuari amb la línia mitjana del tors per disminuir la rotació externa del braç i l'espatlla i reduir l'arqueig de la part baixa de l'esquena.
- El moviment d'exercici convergent sincronitzat replica les pressions amb manuelles